足が痛くとも食事療法はできる！と気持ちを切り替えまして
久しぶりのごはん報告です。
ほぼ義母が作ってくれています…ありがたやー!!
◎卵かけごはん（ごま油＋塩＋あおさ）
◎味噌汁（小松菜・豆腐・わかめ）
◎サラダ（キャベツ＋サニーレタス＋アンジェレトマト＋中華春雨）
◎鶏肉と茄子とピーマンの炒め物
◎牛乳
◎アーモンド入りチーズ
骨のためにカルシウム多め、筋肉のためにたんぱく質多めです。
食材の数も多く、色もカラフルでよきですね。
しっかり食べてしっかり治すこともダイエットへの近道。
今日も張り切ってまいりましょー！
