先日、昨年秋から体重の増加傾向が止まらなーい…と
残念なお知らせをしましたが
部長としてこのままではいかんな、と思いましてただいま試行錯誤中。
思いつくことをあれこれ試しています。
その1つとして、ここ数日の朝ごはんはこちらの固定メニューにしてみました。
・トースト（食パン6枚切り1枚。バターやジャムはなし）
・ゆで卵
・ヨーグルト（加糖・脂肪あり。ヘルシーかどうかより好きな味を優先）
・冷凍ブルーベリー
・白湯
・プロテイン（←写真にはありませんが、これが一番大事かもしれない笑）
なんと！これにしてから明らかに体重が減り始めましたよー！
…といっても、これまでの蓄積が大きいので
ほんの少し下降線を描き始めただけですが笑。
この朝食固定メニューだけではなく、
アルコールはまたお休みして、カロリーゼロのノンアルビールに。
さらに生活全体の細かなことも見直しています。
無意識に続けていたけれど実はストレスになっていたかもしれないことや
昔は必要だと思っていたけれどいまはそうでもないことから
少し離れてみたり。
逆に、心地いいなあと思うことに積極的に触れる時間を作ったり。
そういう意識や行動の変化のほうが、実は意外と効いてる気がします。
ダイエットの語源は古代ギリシャ語の「δίαιτα」。
これは生活習慣や生き方を指す言葉なんだそうです。
食生活や運動習慣のみならず、考え方や行動も含めて見直すことが
ダイエットの本来の意味なんですよね。
とエラそうに語ってみましたが、とにかく増加分だけでも元に戻さねば！です。
部員の皆さん、ゆるーく頑張ってまいりましょう！
