clap!ダイエット部

先日、信州産のソルガムをいただきました！ グルテンフリーで栄養価も高い、注目の穀物ですよね。 こちらをもち麦とともに白米に混ぜて炊いてみました。 雑穀ごはんは美味しい上にプチプチした食感が楽しくて大好きです。 さらに白米のみで炊くときに比べ...

clap!ダイエット部創部から3か月半。 「ゆるーく」をモットーに焦らず慌てずを心がけながら 亀の歩みで進めておりますが、 やっと効果が数字に表れてきた感じ…？？？ 増減はもちろんありますが、右肩下がりのグラフを描けています。 いちばん多か...

3月1日に始動したclap!ダイエット部。 なんとそろそろ3か月が経過しようとしています…!! 私はというと、体重の変化は全くありませんが ここまで地味～に生活習慣の改善をしてきました。 番組でお話しした中で言うと、 スナック菓子＆炭酸飲料...

足が痛くとも食事療法はできる！と気持ちを切り替えまして 久しぶりのごはん報告です。 ほぼ義母が作ってくれています…ありがたやー!! ◎卵かけごはん（ごま油＋塩＋あおさ） ◎味噌汁（小松菜・豆腐・わかめ） ◎サラダ（キャベツ＋サニーレタス＋ア...

昨夜はドーナツを2個食べちゃった（！！）ので 今日はこんな感じのお昼です。 ◎おにぎり（白米・焼鮭・わかめ・あおさ・白ごま） ◎蒸し鶏のサラダ＋すりおろしオニオンドレッシング（半量） ◎カップ豚汁 ◎パイナップル ◎チョコレート効果72%（...

気が向いた時に更新しております、ごはん通信。 今朝は… ◎ごはん（白米:もち麦=1:1） ◎スープ（ほうれんそう・ハム・えのきだけ・新玉ねぎ） ◎焼鮭 ◎ちりめん山椒 ◎ヨーグルト　です。 京都名物のひとつでもあるちりめん山椒は たまにめち...

ひっさびさのダイエット部通信です。 部員のみなさま、その後いかがですか？？ 私は、ぼちぼちでんなぁという感じ 笑。 おとといの日曜日、家の中でたまたま発掘した エクササイズバンドを使って筋トレしたら 1日おいてから筋肉痛がやってきました… ...

clap!ダイエット部員の皆さん、部が発足して1か月ちょっと経ちました。 その後の経過はいかがでしょうか？？ 部長の私はといいますと、、、、うーーーーーーーん。 少し前の数字（3/5-4/4の1か月間）ですが、 またもやほぼ横ばい。 数字と...